骨质增生？膏药加工厂家介绍方法

　　骨质增生大家都知道吧，通常都会发生在中老年人的身上，但是现在也有年轻人加入这个行列。骨质增生是因为关节退行性变致使的，那么对于骨质增生该怎样减轻痛苦感呢？骨质增生的操练方法有哪些呢？膏药加工厂家小编为您介绍。

　　骨质增生病人需要坚持长期的各种健身运动，漫步、健身操、太极拳、太极剑、长距离跑等都是不错的运动方法。
 
　　骨质增生的运动操练方法：腰椎增生
 
　　1、折腰拣钱法
 
　　一张百元大钞放在地上，初步操练时腰椎骨质增生病人依次仰身、抬臂、折腰、双手尽力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，所以加大力度，双手逐渐下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。
 
　　2、平躺垫腰法
 
　　腰椎骨质增生病人可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这么可以减轻病人腰椎的压力。
 
　　3、侧身睡觉法
 
　　腰椎骨质增生病人试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一同床连腰都直不起的感受了。
 
　　膏药加工厂家专家提示，主张睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的垫子，枕头凹凸要适合。
 
　　4、仰卧抬臀法
 
　　仰卧位，双髋双膝勉强，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
 
　　另外，病人可以在恰当的操练一些腰椎。比方站立位，腰部支配旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。
 
　　骨质增生的运动操练方法：颈椎增生
 
　　1、头部运动法
 
　　头中立位，前屈至极限，回复到中立位。后伸至极限，回复到中立位。左旋至极限，回复到中立位。右旋至极限，回复到中立位。左面屈至极限，回复到中立位。右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。
 
　　操练时，有的病人颈部可感受到响声，假设伴有痛苦，应削减操练的次数或中止操练。假设没有痛苦，则可以继续操练。
 
　　2、十指交叉法
 
　　头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此一同，双手用力敌对头的运动，以操练颈椎后侧的肌肉力气。
 
　　骨质增生的运动操练方法：膝关节增生
 
　　1、折腰屈膝法
 
　　站位，意守丹田刹那。两足并拢，折腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝一同用力使膝关节向后笔挺从勉强位变为伸笔挺位，一同呼气，然后康复，吸气，重复8次。
 
　　2、关节勉强法
 
　　坐位，意守丹田刹那，引丹田气至涌泉，运用肌肉缩短力使小腿伸直，一同吸气。然后运用下肢重力，使膝关节勉强，一同呼气，重复8次。最终引气回丹田穴。
 
　　3、扶膝转圈法
 
　　站位，意守丹田刹那。两足并拢，折腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一星期（呼气），再逆时针方向旋转一星期（呼气）。然后两膝翻开，分别从内向外旋转一星期（吸气），再从外向内旋转一星期（呼气）。重复8次。
 
　　4、直腿举高法
 
　　仰卧位，意守丹田刹那，然后两手置于体侧，全身放松。运用肌肉缩短力使下肢直腿举高，一同吸气。康复时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按骑自行车动作重复做16次，天然呼吸。
 
　　5、负重屈伸法
 
　　坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度分量的沙袋，每次50下，每天两次。

    膏药加工厂家的小编我提示大家：运动一定要根据自己的病情适度安排，一定要适量以免运动不当造成了更加严重的伤害。