冬季腰椎间盘突出发作怎么办？

冬天到了，不少中老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”，可腰椎病患者比较纳闷的是为什么一般夏天都没什么大碍，可天变冷了，病就来了？这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生，所以提醒患者在冬季要做好保暖，特别要做好颈部、腰、背部的保暖，防止“腰突症”的发生。但一旦腰椎间盘突出发作，我们应该怎么办呢？

1、保暖是必要的。冬季天气寒冷，加上刮风，人们的活动量本身就少，肌肉在缺血状态下功能减退，肌肉的力量及各肌肉间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保暖，很容易出现腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。所以必须要做好防寒保暖措施，特别是颈部、腰、背部的保暖，避免感冒。在临床上，很多患者都是在感冒时腰突出现，主要是因为，感冒后打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。如增加衣服保暖感觉不舒服，可以选择暖贴，贴在腰部相对位置的衣服上面，因为暖贴这种发热类产品，可以有效的缓解疼痛、疏通经络，减少疼痛等。  

2、要保证睡眠避免过度锻炼，专家表示，在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

3、在饮食上，体质不同也要做适当的进补。比如寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

4、日常生活中，也要做好保护。比如感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。