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冬季腰椎间盘突出发作怎么办?

冬天到了,不少中老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”,可腰椎病患者比较纳闷的是为什么一般夏天都没什么大碍,可天变冷了,病就来了?这是因为冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛,使椎间盘内的压力增高,从而导致腰椎间盘突出症的发生,所以提醒患者在冬季要做好保暖,特别要做好颈部、腰、背部的保暖,防止“腰突症”的发生。但一旦腰椎间盘突出发作,我们应该怎么办呢?

1、保暖是必要的。冬季天气寒冷,加上刮风,人们的活动量本身就少,肌肉在缺血状态下功能减退,肌肉的力量及各肌肉间的协调配合能力均有所下降,这时如果不注意保暖,很容易出现腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。所以必须要做好防寒保暖措施,特别是颈部、腰、背部的保暖,避免感冒。在临床上,很多患者都是在感冒时腰突出现,主要是因为,感冒后打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。如增加衣服保暖感觉不舒服,可以选择暖贴,贴在腰部相对位置的衣服上面,因为暖贴这种发热类产品,可以有效的缓解疼痛、疏通经络,减少疼痛等。  

膏药加工

2、要保证睡眠避免过度锻炼,专家表示,在冬天若不能保持充足的睡眠,或者经常进行过度的体育运动并导致出汗,会使人体内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,也将对身体健康产生一定的危害。

3、在饮食上,体质不同也要做适当的进补。比如寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

4、日常生活中,也要做好保护。比如感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。

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冬季腰椎间盘突出发作怎么办?

冬天到了,不少中老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”,可腰椎病患者比较纳闷的是为什么一般夏天都没什么大碍,可天变冷了,病就来了?这是因为冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛,使椎间盘内的压力增高,从而导致腰椎间盘突出症的发生,所以提醒患者在冬季要做好保暖,特别要做好颈部、腰、背部的保暖,防止“腰突症”的发生。但一旦腰椎间盘突出发作,我们应该怎么办呢?

1、保暖是必要的。冬季天气寒冷,加上刮风,人们的活动量本身就少,肌肉在缺血状态下功能减退,肌肉的力量及各肌肉间的协调配合能力均有所下降,这时如果不注意保暖,很容易出现腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。所以必须要做好防寒保暖措施,特别是颈部、腰、背部的保暖,避免感冒。在临床上,很多患者都是在感冒时腰突出现,主要是因为,感冒后打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。如增加衣服保暖感觉不舒服,可以选择暖贴,贴在腰部相对位置的衣服上面,因为暖贴这种发热类产品,可以有效的缓解疼痛、疏通经络,减少疼痛等。  

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2、要保证睡眠避免过度锻炼,专家表示,在冬天若不能保持充足的睡眠,或者经常进行过度的体育运动并导致出汗,会使人体内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,也将对身体健康产生一定的危害。

3、在饮食上,体质不同也要做适当的进补。比如寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

4、日常生活中,也要做好保护。比如感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。

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