热疗法治疗感冒的快速指南

好的治疗取决于你的受伤类型。急性损伤是指那些突然发生在活动过程中，如脚踝扭伤或骨折的手。慢性损伤通常是由于过度使用身体的一个地区。慢性疼痛的症状包括在休息时疼痛，肿胀和疼痛，当执行特定的活动。

热疗法是治疗慢性疼痛和无肿胀的治疗方法。热放松紧绷的肌肉，刺激血液流动，因为：肌肉疼痛，痉挛，关节炎，紧张。

冷疗法立即急性损伤或慢性损伤的活性来减少肿胀和疼痛，后为：扭伤/株，跌打损伤，头痛，昆虫叮咬

冰伤害限制血液流动。感冒是一种血管缩–限制血液流向受伤面积：用冰袋对受伤面积为10到15分钟的时间。然后让皮肤恢复到正常的温度。必要时重复。

尝试R.I.C.E.治疗常见的伤害。对于运动损伤如扭伤、肌肉和肌腱株常见形式叫做R.I.C.E.治疗基本治疗：

休息：立即停止活动（持续的压力会增加组织损伤）。

冰敷：用冷包来缩小血管的大小，从而减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。

压缩：压缩膏药适用于损伤区以帮助减少肿胀。

提升：将受伤的肢体提升至心脏的水平以帮助排出多余的液体。