5个坏习惯破坏了你的免疫力,你知道吗

5个坏习惯破坏了你的免疫力,你知道吗?以下内容由膏药加工厂家河南康迪药械有限公司为您精心推荐。做膏药加工，膏药招商哪家好？找河南康迪药械，26年专注知名品牌，您强有力的后台保障。废话不多说，下面我们聊聊是哪5个坏习惯正在破坏你的免疫力？这5个坏习惯你中招了吗？

“病”因1：节食偏食

不少女人为了瘦身而节食，势必致使一些维生素和微量元素的短少，不能为身体供给所需求的养分。没有满足的养分，细胞功用就会受损，并累及免疫系统。

自然疗法：合理膳食

均衡的养分对避免疾病、增强抵抗力有着重要效果，适当的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

阐明：恪守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”科学。“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为哺育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等生果、坚果，有助养身和健身之功。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益效果，能增补五谷主食养分之短少。“五菜为充”指各类菜蔬，能养分人体、充沛脏气，使体内各种养分素更完善，更充沛。

“病”因2：压力过大

现今社会，女人和男性相同地在社会上打拼，有些女人乃至接受着较男性更大的压力，长时间压力会致使抗体水平降低，使人体对感染的抵抗力降低。

自然疗法：运动中开释

适当的训练不仅能缓解压力，还能推进人体的循环和内分泌，推进人体脏器机能的进步，维持在一个较高的水平，然后有用地进步人体本身的免疫力。免疫力有用进步，有压力也能非常好接受，这是一个良性循环的效果。

阐明：舞蹈、气功、健身操等都能好的缓解压力、进步人体免疫能力。在训练时必定要注意适度、继续和按部就班，在过度疲惫、歇息短少时不该逼迫训练，不然免疫力不升反降。假如太累了，仅仅缓慢的散散步，也是一种解压的好办法。

“病”因3：多愁善感

多愁善感不是女人的错，但多愁善感是机体免疫系统致命的克星，严重、抑郁和焦虑的心情使身体的神经系统遭到压抑，免疫细胞活性降低，免疫力降低。

自然疗法：调整心情

焦虑和失望的心情会给人体的植物神经形成不良影响，然后影响到内分泌系统和免疫系统，形成一段时间内人体免疫力急剧降低。

 

阐明：大家常见的“上火”长口疮，实际上即是焦虑的心情影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机遇。

“病”因4：睡觉短少

不能确保充足的睡觉，也会使身体的免疫系统遭到损害。睡觉是免疫系统加速运作并进行自我修正的佳机遇，短少充沛的歇息，然后失去了免疫系统自我修正的佳机遇。

自然疗法：凭借睡觉

睡觉时人领会发生一种称为胞壁酸的睡觉因子，此因子推进白血球增多，巨噬细胞活泼，肝脏解毒功用增强，然后将侵入的细菌和病毒消除。

阐明：天天坚持7至8小时睡觉是不行短少的，如有条件，天天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于咱们的健康。

“病”因5：内部污染

女人吸烟、喝酒等不良嗜好即是内部污染，常喝酒、吸烟的女人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长时间处于低水平而得不到弥补，就会引起疾病。

自然疗法：弥补维生素C

维生素C是坚持身体健康不行短少的养分素，它具有许多功用，如避免维生素A和维生素E的氧化，并在其协同效果下推进损害安排的愈合，以及避免伤风、进步机体免疫力等。

阐明：大多数生果中都含维生素C，含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等，蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。

 

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