六种食物可帮助你降血脂
六种食物可帮助你降血脂。以下内容由膏药加工厂家河南康迪药械为您提供。做膏药加工,找河南康迪药械,产品质量可以让您肆无忌惮。下面我们聊聊有效降低血脂的六种食物都有哪些?
1.早餐一碗燕麦粥。
天天早餐只吃1碗燕麦粥,继续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。
燕麦中富含丰富的可溶性及不行溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆汤。
天天正午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食物富含多种降胆固醇的有效成分,其间主要的是豆类中的可溶性及不行溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
天天吃3瓣大蒜,继续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度降低10%。并且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4.天天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管体系发生好的维护效果。挑选用冷压方法萃取出的橄榄油好,以高温加热萃取的橄榄油,养分会差很多。
6.天天一个苹果。
苹果富含丰富的果胶,有降胆固醇的成效。
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