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扭伤后不要乱贴膏药

  气候回暖,春意盎然,大家外出郊游运动逐步增多,在放松身心的一起要警觉运动意外的发作。遇到运动损害的时分不少人会要强当没事发作持续运动,这么会使本来的损害越发严峻。呈现运动受伤时咱们应当怎么处理呢?


      扭伤后立刻冰敷


  专家介绍,呈现扭伤拉伤以后,要当即中止运动避免加剧伤情,并打开相应的急救处理办法。假如呈现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,一起进行部分按摩。假如呈现肌肉拉伤,应立刻在把柄敷上冰块或冷毛巾,坚持30分钟,切忌搓弄和热敷。


  外用止痛药疾速止痛


  国际上,外用止痛药一向有很高的运用率,韩国运用率为70%,英国和日本为60%,美国为50%,而我国外用止痛药运用率却不甚抱负,份额不到10%。


  急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的痛苦,假如痛苦难忍,能够运用外用止痛药比方扶他林乳胶剂,而不要一味忍受。关于减轻痛苦,咱们很多人更偏爱吃止痛药。本来,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接效果在部分,运用时只需直接涂改在痛苦部位,便能够通过肌肤敏捷深化浸透、疾速有效止痛。一起防止了对胃肠的影响,安全性高运用也方便。


  中药膏不能乱贴


  相对而言,咱们运用中药膏药的份额却很高。专家认为,中药膏药尽管品种繁多,但大都不具备消炎的功用。素日里的扭伤拉伤,更是不能当即贴膏药,膏药具有活血散瘀的效果,也许反而会加速肿胀。专家着重,假如扭伤部位肿胀、肌肤青紫或痛苦长期不能减轻,应当即到正规医院就诊。


  为此,运动专家建议,防止运动损害,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿。还要加强运动中的自我维护,挑选适宜的运动场所,穿戴好运动装备并且了解一些运动过程中的自我维护动作。比方身体失去平衡时,应当即向前或向后跨出一大步,以防止摔倒,当快要摔倒时,要当即垂头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做翻滚动作,不能够直臂撑地,避免形成骨折。


    此外,坚持良好心态、每次运动量不要贪多也很主要。

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扭伤后不要乱贴膏药

  气候回暖,春意盎然,大家外出郊游运动逐步增多,在放松身心的一起要警觉运动意外的发作。遇到运动损害的时分不少人会要强当没事发作持续运动,这么会使本来的损害越发严峻。呈现运动受伤时咱们应当怎么处理呢?


      扭伤后立刻冰敷


  专家介绍,呈现扭伤拉伤以后,要当即中止运动避免加剧伤情,并打开相应的急救处理办法。假如呈现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,一起进行部分按摩。假如呈现肌肉拉伤,应立刻在把柄敷上冰块或冷毛巾,坚持30分钟,切忌搓弄和热敷。


  外用止痛药疾速止痛


  国际上,外用止痛药一向有很高的运用率,韩国运用率为70%,英国和日本为60%,美国为50%,而我国外用止痛药运用率却不甚抱负,份额不到10%。


  急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的痛苦,假如痛苦难忍,能够运用外用止痛药比方扶他林乳胶剂,而不要一味忍受。关于减轻痛苦,咱们很多人更偏爱吃止痛药。本来,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接效果在部分,运用时只需直接涂改在痛苦部位,便能够通过肌肤敏捷深化浸透、疾速有效止痛。一起防止了对胃肠的影响,安全性高运用也方便。


  中药膏不能乱贴


  相对而言,咱们运用中药膏药的份额却很高。专家认为,中药膏药尽管品种繁多,但大都不具备消炎的功用。素日里的扭伤拉伤,更是不能当即贴膏药,膏药具有活血散瘀的效果,也许反而会加速肿胀。专家着重,假如扭伤部位肿胀、肌肤青紫或痛苦长期不能减轻,应当即到正规医院就诊。


  为此,运动专家建议,防止运动损害,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿。还要加强运动中的自我维护,挑选适宜的运动场所,穿戴好运动装备并且了解一些运动过程中的自我维护动作。比方身体失去平衡时,应当即向前或向后跨出一大步,以防止摔倒,当快要摔倒时,要当即垂头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做翻滚动作,不能够直臂撑地,避免形成骨折。


    此外,坚持良好心态、每次运动量不要贪多也很主要。

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