扭伤后不要乱贴膏药

　　气候回暖，春意盎然，大家外出郊游运动逐步增多，在放松身心的一起要警觉运动意外的发作。遇到运动损害的时分不少人会要强当没事发作持续运动，这么会使本来的损害越发严峻。呈现运动受伤时咱们应当怎么处理呢？

      扭伤后立刻冰敷

　　专家介绍，呈现扭伤拉伤以后，要当即中止运动避免加剧伤情，并打开相应的急救处理办法。假如呈现抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，一起进行部分按摩。假如呈现肌肉拉伤，应立刻在把柄敷上冰块或冷毛巾，坚持30分钟，切忌搓弄和热敷。

　　外用止痛药疾速止痛

　　国际上，外用止痛药一向有很高的运用率，韩国运用率为70%，英国和日本为60%，美国为50%，而我国外用止痛药运用率却不甚抱负，份额不到10%。

　　急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的痛苦，假如痛苦难忍，能够运用外用止痛药比方扶他林乳胶剂，而不要一味忍受。关于减轻痛苦，咱们很多人更偏爱吃止痛药。本来，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接效果在部分，运用时只需直接涂改在痛苦部位，便能够通过肌肤敏捷深化浸透、疾速有效止痛。一起防止了对胃肠的影响，安全性高运用也方便。

　　中药膏不能乱贴

　　相对而言，咱们运用中药膏药的份额却很高。专家认为，中药膏药尽管品种繁多，但大都不具备消炎的功用。素日里的扭伤拉伤，更是不能当即贴膏药，膏药具有活血散瘀的效果，也许反而会加速肿胀。专家着重，假如扭伤部位肿胀、肌肤青紫或痛苦长期不能减轻，应当即到正规医院就诊。

　　为此，运动专家建议，防止运动损害，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。还要加强运动中的自我维护，挑选适宜的运动场所，穿戴好运动装备并且了解一些运动过程中的自我维护动作。比方身体失去平衡时，应当即向前或向后跨出一大步，以防止摔倒，当快要摔倒时，要当即垂头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做翻滚动作，不能够直臂撑地，避免形成骨折。

    此外，坚持良好心态、每次运动量不要贪多也很主要。