女生坐久了容易引起妇科疾病

　　膏药加工厂家提醒女生坐久了容易引起妇科疾病。白领久坐一族呈现不断增加食物健康问题，例如，颈椎酸疼、肥壮、椎间盘杰出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。但是，大多数白领都是伏案作业，那应当假如做，才可以防止久坐带来的健康要挟呢?下面，且听小编说来。

　　久坐的危害有：

　　1、引起颈部生硬，影响颈动脉对头部的供血，损坏了正常生理曲折，呈现弓背或骨质增生等。

　　2、长期坐在椅子上，使得全部身体分量全部压在腰骶部，压力散布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;再次，久坐的白领一族血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的危险。

　　3、由于久坐致使盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

　　面临久坐的损伤，如何应对?

　　1、尽量改变久坐的习气

　　具体做法是：每隔半小时起身活动一次，活动5分钟摆布;其次，坐着时也可以练习臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，坚持姿态2-3秒，重复4-8次。或许坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上轻轻抬起。坚持姿态4-6秒，重复4-8次。

　　2、做出科学菜单助力健康

　　首要不能节食，用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物替代正餐，然后到达在不影响身体状况的情况下削减热量摄入。比方说国际上常用的蛋白混合饮料代餐，运用大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，在操控热量方面成效十分杰出，配以健康的运动方式，操控体重效果显着。别的，弥补维生素防辐射。比如，蔬果中含有的维生素，包含维生素A、β胡萝卜素、维生素C和维生素E。维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护双眼。特别引荐的大蒜也有十分好防辐射功能：大蒜中富含抗氧化元素硒，-可以削减自由基的损坏，具有必定的防癌、抗癌成效。

　　单位3个动作助你远离久坐损伤

　　1、回头

　　做法：站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向滚动10圈，再按逆时针方向滚动10圈。

　　成效：这个办法可以训练颈部的肌肉、关节，使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

　　2、转腰

　　做法：站在地上，两腿分隔，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向滚动10圈，再按逆时针方向滚动10圈。

　　成效：这个办法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对缓慢腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有必定的防治效果。

　　3、转腿

　　做法：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先按顺时针方向滚动膝关节10圈，再按逆时针方向滚动膝关节10圈。

　　成效：这个办法能增强腿部肌肉力量，防止腿先变老，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。