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从140斤减肥到100斤心路历程

140斤减肥到100斤心路历程

每到夏天就觉得,一白遮三丑,一胖毁所有。胖,几乎是每个女孩都害怕的事情,经过我坚持不懈的奋斗,终于从140斤直降100!下面就和大家分享一下我的心得:

<!--[if !supportLists]-->1、<!--[endif]-->节食减肥虽然有效果,但是不能维持太久,毕竟不能长期处于营养不良状态。

<!--[if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->早饭必须要吃,而且要吃好,起码得维持基本的营养。

<!--[if !supportLists]-->3、<!--[endif]-->午饭可以搭配一些水果,尽量不让自己在下午产生饥饿感。

<!--[if !supportLists]-->4、<!--[endif]-->晚饭不饿的话就可以不吃,或者吃少量蔬菜、水果。尽量不吃主食。

<!--[if !supportLists]-->5、<!--[endif]-->千万不要以为只吃西瓜不吃饭可以减肥,西瓜含糖量很高,一个西瓜6碗米。

<!--[if !supportLists]-->6、<!--[endif]-->饭后可以站一会儿,或者散散步,但是不要吃完就立刻站着,饭后要坐15分钟左右,不然容易胃下垂。

<!--[if !supportLists]-->7、<!--[endif]-->运动是必须的,而且要坚持,三天打鱼两天晒网这辈子你也瘦不下来。

<!--[if !supportLists]-->8、<!--[endif]-->上班族基本没有什么时间,有一种运动既省时又不需要什么空间,平板支撑!以俯卧撑的动作为基础,把手掌撑地换为小臂撑地。不用坚持太久,一会儿就行,逐渐增加,可以瘦腿、瘦腰、瘦胳膊。

<!--[if !supportLists]-->9、<!--[endif]-->平躺在床上,双腿向上缓慢举起,身体形成90度,再缓慢放下,躺平。每天3次,一次10个,逐渐增加。瘦腿瘦腰,还可以练出美人线,非常性感。

    不用刻意去节食,突然的大量运动,这样只有少数坚持下来,一口吃不成胖子,一下也不可能瘦下来。慢慢来,一点点的增加运动量,给身体一个适应的过程。也可以贴河南康迪的减肥贴,运动时贴更加。只要坚持,你一定会瘦的!

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从140斤减肥到100斤心路历程

140斤减肥到100斤心路历程

每到夏天就觉得,一白遮三丑,一胖毁所有。胖,几乎是每个女孩都害怕的事情,经过我坚持不懈的奋斗,终于从140斤直降100!下面就和大家分享一下我的心得:

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<!--[if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->早饭必须要吃,而且要吃好,起码得维持基本的营养。

<!--[if !supportLists]-->3、<!--[endif]-->午饭可以搭配一些水果,尽量不让自己在下午产生饥饿感。

<!--[if !supportLists]-->4、<!--[endif]-->晚饭不饿的话就可以不吃,或者吃少量蔬菜、水果。尽量不吃主食。

<!--[if !supportLists]-->5、<!--[endif]-->千万不要以为只吃西瓜不吃饭可以减肥,西瓜含糖量很高,一个西瓜6碗米。

<!--[if !supportLists]-->6、<!--[endif]-->饭后可以站一会儿,或者散散步,但是不要吃完就立刻站着,饭后要坐15分钟左右,不然容易胃下垂。

<!--[if !supportLists]-->7、<!--[endif]-->运动是必须的,而且要坚持,三天打鱼两天晒网这辈子你也瘦不下来。

<!--[if !supportLists]-->8、<!--[endif]-->上班族基本没有什么时间,有一种运动既省时又不需要什么空间,平板支撑!以俯卧撑的动作为基础,把手掌撑地换为小臂撑地。不用坚持太久,一会儿就行,逐渐增加,可以瘦腿、瘦腰、瘦胳膊。

<!--[if !supportLists]-->9、<!--[endif]-->平躺在床上,双腿向上缓慢举起,身体形成90度,再缓慢放下,躺平。每天3次,一次10个,逐渐增加。瘦腿瘦腰,还可以练出美人线,非常性感。

    不用刻意去节食,突然的大量运动,这样只有少数坚持下来,一口吃不成胖子,一下也不可能瘦下来。慢慢来,一点点的增加运动量,给身体一个适应的过程。也可以贴河南康迪的减肥贴,运动时贴更加。只要坚持,你一定会瘦的!

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