从140斤减肥到100斤心路历程

从140斤减肥到100斤心路历程

每到夏天就觉得，一白遮三丑，一胖毁所有。胖，几乎是每个女孩都害怕的事情，经过我坚持不懈的奋斗，终于从140斤直降100！下面就和大家分享一下我的心得：

<!--[if !supportLists]-->1、<!--[endif]-->节食减肥虽然有效果，但是不能维持太久，毕竟不能长期处于营养不良状态。

<!--[if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->早饭必须要吃，而且要吃好，起码得维持基本的营养。

<!--[if !supportLists]-->3、<!--[endif]-->午饭可以搭配一些水果，尽量不让自己在下午产生饥饿感。

<!--[if !supportLists]-->4、<!--[endif]-->晚饭不饿的话就可以不吃，或者吃少量蔬菜、水果。尽量不吃主食。

<!--[if !supportLists]-->5、<!--[endif]-->千万不要以为只吃西瓜不吃饭可以减肥，西瓜含糖量很高，一个西瓜6碗米。

<!--[if !supportLists]-->6、<!--[endif]-->饭后可以站一会儿，或者散散步，但是不要吃完就立刻站着，饭后要坐15分钟左右，不然容易胃下垂。

<!--[if !supportLists]-->7、<!--[endif]-->运动是必须的，而且要坚持，三天打鱼两天晒网这辈子你也瘦不下来。

<!--[if !supportLists]-->8、<!--[endif]-->上班族基本没有什么时间，有一种运动既省时又不需要什么空间，平板支撑！以俯卧撑的动作为基础，把手掌撑地换为小臂撑地。不用坚持太久，一会儿就行，逐渐增加，可以瘦腿、瘦腰、瘦胳膊。

<!--[if !supportLists]-->9、<!--[endif]-->平躺在床上，双腿向上缓慢举起，身体形成90度，再缓慢放下，躺平。每天3次，一次10个，逐渐增加。瘦腿瘦腰，还可以练出美人线，非常性感。

    不用刻意去节食，突然的大量运动，这样只有少数坚持下来，一口吃不成胖子，一下也不可能瘦下来。慢慢来，一点点的增加运动量，给身体一个适应的过程。也可以贴河南康迪的减肥贴，运动时贴更加。只要坚持，你一定会瘦的！