上班族轻松护颈

目前来说，越来越多的白领甚至是中小学生成为了名副其实的“电脑脖”，在学习工作之余饱受颈椎病的折磨。据统计，财务、流水线作业，文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业得病率相对较高。

颈椎间盘的退行性改变从20岁到25岁就已经开始，随着年龄的增长发病率会逐渐增加，所以说，椎间盘的退行性变化时颈椎病发生发展中基本关键的基础。

随着电脑在生活中的普及，颈部的慢性劳损大大增高了颈椎病的发病率。除了像司机、教师这类常见的职业病，长时间在电脑前工作的人成为颈椎病人群的“主力军”。

如何保护我们的颈部，预防颈椎病？黑膏药代加工厂家河南康迪药械有限公司告诉您，在生活中我们就能轻松做到。

首先，上班途中坐车千万别打瞌睡。避免我们的颈部损伤时预防颈椎病的首要也是重要措施。坐车打瞌睡，遇到紧急刹车情况，头部向后仰，在这种情况下很容易造成颈椎损伤。在运动中也是一样，掌握正确的要领，避免颈部受到强力拉动，引起颈椎病。

再者，伏案太久要注意休息，抬头远视。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。现在年轻人颈椎病高发，很多是生活中不良生活习惯引发的劳损。在工作中长期保持相对固定的体位的，要经常变换下，比如要转动下脖子，抬头多看看远处，有条件的还可以进行些适当的锻炼。如果工作就是在电脑前，回家后就不要长时间使用电脑了，给自己的颈部和眼睛休息的时间很重要的。

其次，是我们的枕头，成年人每天有至少六个小时时间在枕头上度过。人在熟睡的时候，颈肩部的肌肉是完全放松的。我们睡眠中是靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果我们的枕头高度不合适，就会使颈椎屈曲过度，牵长非正常部位的韧带、关节囊并损伤。我们的枕头必须具备两项：合适的高度和硬度。大部分人都比较适合的高度，是下颌角至肩峰或者是手掌横径，这样的高度可以作为仰卧和侧卧的高度。枕头要有适当的弹性和可塑性，用木棉或谷物皮壳较好。在睡觉的时候，仰卧更适宜，左右要交替。

如果经常出现落枕的情况，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，这是颈椎病的危险预警，要及时注意调整。

颈椎的保护还应该避免颈部冷刺激。现在的年轻人，冬天的时候很容易为了美观而忽视颈椎的保养，夏天的时候由于空调风扇的便捷，也会刺激到颈椎，加快颈椎退行性。